Reklama

Jak dbać o serce - wyjaśnia dr Arkadiusz Rak z Centrum Kardiologii w Józefowie

Portal internetowy Otwock - iotwock.info

22/09/2022 15:01

W ostatni weekend września obchodzony jest Światowy Dzień Serca. O tym, jak dbać o ten wyjątkowy i niezwykle pracowity narząd, opowiedział doktor Arkadiusz Rak, ordynator Oddziału Kardiologii Centrum Kardiologii w Józefowie, Grupa American Heart of Poland.

- Światowy Dzień Serca ma uświadomić społeczność jak ważnym organem jest nasze serce i co możemy zrobić, aby uniknąć schorzeń sercowo-naczyniowych, które wciąż są główną przyczyną śmierci Polaków. Jednym z filarów Grupy American Heart of Poland jest edukacja społeczności i zwiększanie świadomości, że my sami mamy bardzo duży wpływ na jego funkcjonowanie

- mówi doktor Arkadiusz Rak.

Serce to organ, który cały czas wykonuje cykliczną pracę. W ciągu ludzkiego życia przeciętnej długości kurczy się średnio 2,5–3,5 mld razy. To kluczowy element układu krążenia. Raz uszkodzone dorosłe, ludzkie serce nie może ulec całkowitej naprawie

- Średnio serce człowieka bije z prędkością 60-70 uderzeń na minutę. Jak mówią naukowcy, serce "zaprogramowano" na mniej więcej 3 miliardy uderzeń, czyli im niższe jest nasze tętno spoczynkowe – w rozsądnych granicach, tym dłużej żyjemy, prawidłowe mieści się w przedziale 60 – 100 uderzeń na minutę, przeciętnie 70 -75 uderzeń/minutę

– wyjaśnił kardiolog z Grupy American Heart of Poland.

Prawidłowe ciśnienie krwi oraz puls to oznaka zdrowego trybu życia. Warto regularnie sprawdzać obie te wartości, by kontrolować swoją formę i zdrowie. Ponadto nie należy zapomnieć o regularnych badaniach kardiologicznych.

- Od 20. roku życia powinniśmy wykonywać profil lipidowy, co 4-6 lat, natomiast u pacjentów kardiologicznych oraz z cukrzycą profil wykonujemy raz w roku. Badanie wskazuje poziom cholesterolu całkowitego, cholesterolu LDL i HDL oraz stężenie trójglicerydów, stężenie glukozy na czczo i hemoglobiny glikowanej – wyznacznika poziomu glukozy we krwi w ostatnich tygodniach/miesiącach, białko C-reaktywne. W ten sposób można ocenić ryzyko wystąpienia miażdżycy, a w konsekwencji choroby wieńcowej czy zawału serca

– poinformował doktor Rak.

W XXI wieku stres jest niemal nieodłącznym elementem naszego funkcjonowania, w niewielkich ilościach może działać mobilizująco, natomiast długotrwały wpływa negatywnie na funkcjonowanie organizmu, w szczególności układu sercowo-naczyniowego.

- Ciągle pobudzony układ współczulny powoduje nadmiernie intensywną pracę serca, co wpływa źle na cały organizm, stres podnosi tętno, ciśnienie tętnicze, to są niezależne czynniki ryzyka, które wtórnie zwiększają ryzyko zapadnięcia na schorzenia sercowo-naczyniowe. Ponadto może wpływać na zaburzenia rytmu serca oraz przyczyniać się do uszkodzenia śródbłonka tętnic (w tym sercowych) i rozwoju w nich miażdżycy, która z kolei wywołuje niedokrwienia mięśnia sercowego

– dodał doktor.

W ostatnich latach obserwujemy, że stosunkowo młode osoby coraz częściej cierpią z powodu chorób serca i układu krążenia.

- Często choroby serca są efektem niewłaściwego stylu życia. Odpowiednia dieta pozwala na utrzymanie prawidłowej masy ciała oraz ciśnienia tętniczego. Należy spożywać warzywa i owoce, produkty zbożowe, chude mięso, ryby oraz orzechy. Istotny jest również systematyczny trening, ponieważ stymuluje sieć naczyń krwionośnych i poprawia ich funkcje, dzięki czemu więcej bogatej w tlen krwi dociera do serca. Ponadto regularne uprawianie sportu wzmocnią serce, obniża poziom złego cholesterolu i cukru we krwi oraz zmniejsza ciśnienie tętnicze, a także uodparnia na stres fizyczny i psychiczny. Dla sercowców ćwiczenia powinny być regularne - min. 3 razy w tygodniu, po około 30 minut i niezbyt intensywne - maksymalne tętno do 120 uderzeń na minutę). Zalecane dyscypliny to np. nordic walking, pływanie i taniec, jazda na rowerze w umiarkowanym tempie

– wytłumaczył doktor Rak.

Grupa American Heart of Poland (Grupa AHoP) zapewnia pacjentom w ponad 20 ośrodkach medycznych w całym kraju kompleksową, ciągłą, wielospecjalistyczną i nowoczesną opiekę medyczną, integrującą edukację prozdrowotną, profilaktykę, diagnostykę, leczenie oraz rehabilitację w zakresie chorób cywilizacyjnych w ramach kontraktu z Narodowym Funduszem Zdrowia.