Jak odpocząć od pracy?

W dzisiejszych czasach często pracujemy więcej niż 8 godzin dziennie i 5 dni w tygodniu. Nierzadko poświęcamy swój czas na wypełnianie obowiązków zawodowych również w tej części dnia, która powinna być przeznaczona na odpoczynek, zaburzając w ten sposób tzw. work-life balance. W efekcie czujemy się przemęczeni i tracimy umiejętność cieszenia się czasem wolnym. Na czym polega zasada work-life balance i jak nauczyć się odpoczywać od naszych obowiązków, kiedy mamy już na to okazję?

Na czym polega zasada work-life balance?

Ideę work-life balance stworzono w latach 70. XX wieku. Jej założenie opiera się na tym, że dla zdrowia i efektywności na co dzień ważne jest zachowanie równowagi między karierą a naszym życiem prywatnym. Realizacją tej idei jest m.in. prawo pracy, podkreślające, że każdy pracownik ma prawo do odpoczynku dobowego. Nie zawsze jednak wychodząc z biura jesteśmy w stanie oczyścić umysł i skupić się wyłącznie na rzeczach służących naszemu relaksowi.

Umiejętność odpoczynku po pracy

Jak skutecznie nauczyć się odpoczywać, jeśli mamy już dzień wolny czy udajemy się na zasłużony urlop? Psychologowie radzą zazwyczaj dla oderwania się od obowiązków zawodowych wykonywać zupełnie inne czynności. Dlatego pracownicy umysłowi, spędzający osiem godzin przed monitorem komputera mogą wybrać się po pracy na siłownię, trening biegania czy innego typu zajęcia fizyczne, które nie tylko pozwolą zachować im formę, ale też przyczynią się do lepszego nastroju dzięki produkcji endorfin. Oczywiście, nie może być to kolejny obowiązek, o którym myślimy z niechęcią. Ważne jest, aby nauczyć się słuchać siebie i odpowiadać na potrzeby organizmu. Czasem jedynym sposobem na zachowanie równowagi po pracy będzie pobyt w domu czy relaks w ciszy w saunie. Przeglądając oferty pracy dostępne np. na portalu Pracuj.pl, zwracajmy uwagę, czy przyszły pracodawca jest znany z kultywowania zasady work-life balance w przypadku jego pracowników.