O matko, rusz się!

Spacerowanie z wózkiem to nieodłączny element macierzyństwa, szczególnie na jego samym początku. Najlepszym miejscem na te spacery jest park miejski. Wiele kobiet zna się już z widzenia z codziennych samotnych spacerów. Brakuje jednak śmiałości by zaproponować wspólne spędzanie tego czasu.

Dla większości mam taki spacer to jedyna aktywność fizyczna. Na dodatkowe zajęcia nie mają czasu, bo po powrocie czeka je jeszcze wiele domowych obowiązków.

Dla tych właśnie matek pani Iza przygotowała rozwiązanie, które pozwoli im na szybszy powrót do formy sprzed ciąży.

Dość rutynie! Pora się ruszyć!

Pani Iza Tyszka-Kowalska, mama małego Kubusia, a zawodowo instruktorka fitness i nauczycielka wf-u, dostrzegła problem młodych matek i zaproponowała im alternatywę dla codziennych nudnych spacerów - spacery aktywne.

Podczas prowadzonych przez panią Izę spotkań nie tylko można polepszyć sprawność fizyczną i aktywnie spędzić czas z dziećmi na świeżym powietrzu, ale również wymienić doświadczenia z innymi kobietami, będącymi w podobnym momencie życia.

Aktywne spacery to nie tylko „dynamiczne pchanie wózków”, okrążenia wokół parku są przeplatane seriami ćwiczeń wzmacniających i rozciągających. Tak jak przed każdą inną formą aktywności fizycznej, aktywny spacer rozpoczyna sięrozgrzewką. Następnie wykonywane są ćwiczenia kardio oraz wzmacniające, a na koniec - rozciągające i wyciszające.

Ćwiczenia dla każdego

Spotkania odbywają się aktualnie tylko raz w tygodniu, ale większość uczestniczek deklaruje chęć partycypacji w częstszych spotkaniach. Spacery z wózkiem kierowane są głównie dla młodych mam, lecz niedawno dołączyły do nas również babcie, większość tatusiów nie może brać udziału w zajęciach ze względu na pracę zawodową, ale są oni oczywiście zawsze mile widziani.

Intensywność ćwiczeń jest bardzo zróżnicowana. Nie należy przejmować się, że ktoś inny mógł wykonać więcej powtórzeń. Każdy z nas ma inny organizm. Kobiety najpierw przez wiele miesięcy przygotowywały się do porodu, a teraz powoli w swoim tempie wracają do wcześniejszej formy. Chodzi tu przede wszystkim o wspólne, przyjemne spędzenie czasu. W grupie łatwiej jest się zmotywować do „wózkowej aktywności”.

Magdalena Jaczewska

* * *

Aktywne spacery z wózkiem są organizowane w każdy piątek o godzinie 12.00 w parku miejskim w Otwocku. Uczestniczki spotykają się w pobliżu plenerowej siłowni.

Uwaga, w najbliższy piątek, 17 czerwca zajęcia zostały odwołane, kolejny termin spotkania to 24 czerwca. Serdecznie zapraszamy.

Zdjęcia: archiwum prywatne uczestniczek