Reklama

Jak zdrowo spędzić święta? Spacer dla serca

Kazimiera Zalewska Portal internetowy Otwock - iotwock.info

18/04/2025 12:13

Zdrowie - szpital , zdrowo spędzić święta Spacer serca - zdjęcie, fotografia

Święta to czas radości i wspólnych posiłków, ale także wyzwanie dla naszego zdrowia – szczególnie dla serca. Przejadanie się, stres i brak ruchu mogą prowadzić do podwyższonego ciśnienia, duszności czy nawet problemów z krążeniem. Kardiolodzy alarmują: w okresie świątecznym liczba pacjentów z dolegliwościami sercowymi rośnie.

Jednak jest prosty sposób, by temu zapobiec – spacer. Nawet krótki, codzienny spacer korzystnie wpływa na pracę serca, poprawia krążenie i pomaga w trawieniu. – Wystarczy pół godziny ruchu dziennie, aby zmniejszyć ryzyko choroby wieńcowej nawet o 20% – podkreśla dr Maciej Pruski, kardiolog z American Heart of Poland.

Dlaczego warto spacerować po świątecznym obiedzie?

Pomaga w trawieniu – ruch wspiera pracę jelit, zmniejsza uczucie ciężkości i zgagi.
Reguluje poziom cukru we krwi – szczególnie po węglowodanowych daniach i deserach.
Obniża poziom złego cholesterolu i wspiera produkcję „dobrego”.
Chroni przed zakrzepami – poprawia krążenie w nogach i zapobiega zastojom krwi.
Stabilizuje ciśnienie i rytm serca – szczególnie ważne dla osób z nadciśnieniem.

Święta nie muszą oznaczać rezygnacji z ruchu – wręcz przeciwnie! Nawet spokojny spacer z rodziną po obiedzie to dobry sposób na dbanie o zdrowie i samopoczucie. Regularna aktywność fizyczna to najlepszy prezent, jaki możemy dać swojemu sercu – nie tylko od święta.

Pamiętaj – rusz się dla serca!