Seniorzy z Nadbrzeża z kijkami nad Wisłą. Jesienne spacery pod Karczewem

Seniorzy z Nadbrzeża w gminie Karczew ładują akumulatory przed zimą. Trzy razy w tygodniu wychodzą z kijkami na spacery nad Wisłą. To już kolejny rok, w którym wspólne wypady organizuje Stowarzyszenie Rozwoju Wsi Nadbrzeż.

Stowarzyszenie Rozwoju Wsi Nadbrzeż po raz kolejny realizuje projekt dla seniorów i mieszkańców Nadbrzeża. „Seniorzy z biegiem Wisły” ma budżet 20 000 złotych i jest w całości finansowany przez Samorząd Województwa Mazowieckiego.

Dzięki tym środkom uczestnicy pod okiem trenera poprawiają sprawność fizyczną i spędzają czas wśród malowniczej przyrody nad Wisłą. Równie ważne jest to, że mogą się spotkać, porozmawiać i pobyć razem.

Spotkania odbywają się w poniedziałki, środy i piątki. Projekt trwa dwa miesiące, od września do października. Na spacery przychodzi zwykle około 15 osób, głównie pań.

Seniorzy idą z Nadbrzeża w stronę Karczewa. Trasa liczy około 4 km w obie strony, czyli około 2 km w jedną stronę. Organizatorzy uważają ją za wystarczającą i dobrze dopasowaną do możliwości seniorów.

Trasa nie zawsze jest taka sama. Czasem grupa idzie w przeciwnym kierunku, w stronę Kępy Nadbrzeskiej. W poprzednim roku chodzono tam częściej, a w tym roku zwykle wybierany jest kierunek na Karczew i tamę wojskową.

W połowie drogi, na tamie wojskowej, uczestnicy robią przerwę na gimnastykę z kijkami. Prowadzi ją trener Tomasz.

Po każdym spacerze uczestnicy spotykają się w siedzibie OWOPR. Odpoczywają, piją wodę i częstują się słodkościami. Przy okazji jest czas na rozmowy.

• Angażuje całe ciało. Podczas marszu z kijkami pracują nie tylko nogi, ale też ramiona, plecy i brzuch.

• Daje stabilność. Kijki pomagają utrzymać równowagę i odciążają stawy, dlatego ta forma ruchu jest łagodna dla osób starszych.

• Poprawia kondycję. Regularny, spokojny marsz wzmacnia serce i układ krążenia oraz zwiększa ogólną wydolność.

• Daje dużo słońca. Jesienią dni są coraz krótsze, a przebywanie na zewnątrz pomaga uzupełnić witaminę D.

  Reklama

• Poprawia nastrój. Ruch na świeżym powietrzu i wspólne rozmowy dobrze wpływają na samopoczucie i chronią przed samotnością.

Seniorzy z Nadbrzeża pokazują, że wspólne chodzenie z kijkami może być znakomitą okazją do ruchu i do spotkań z sąsiadami.

#NordicWalking #SeniorzyZBiegiemWisły #Nadbrzeże #Karczew #PowiatOtwocki #Seniorzy #AktywnySenior #SpacerySKijkami #Wisła #Mazowsze #iOtwockInfo